P I L A T E S
Se inicio una nueva clase de Pilates en el
CLUB DEPORTIVO PHOENIX
1º clase de Pilates:
QUEREMOS CONTAR CON TU ASISTENCIA,
Definición:
Es un método único de control y acondicionamiento corporal mediante el estiramiento y fortalecimiento de los músculos, mejorando la flexibilidad y el equilibrio. Realizas los movimientos en forma concentrada lo cual te permite mejorar la coordinación y tener conciencia del propio cuerpo.
Beneficios:
– Combinar una serie de ejercicios unidos entre sí, para reforzar y tonificar, abdominales, lumbares, glúteos, y aductores.
– Fortalece y estira la musculatura de manera lenta y controlada dando más importancia a la correcta ejecución de los ejercicios que al número de repeticiones.
– Aumenta la vitalidad, mejora el equilibrio y la concentración e intentar conseguir una sensación de bienestar que ayuda a la conexión mente-cuerpo (conciencia del cuerpo)
– Ofrece un acondicionamiento físico y mental, desarrollando un cuerpo armónico.
– Mejora la capacidad vascular, fuerza, elasticidad y movilidad articular.
– Alivia problemas relacionados con el estrés, disminuyendo tensión y fatiga.
– Mejora la postura, elimina malos hábitos y lleva a la correcta alineación corporal.
– Ayuda a desarrollar un cuerpo magro alargado y estirar los músculos sin desarrollar corpulencia.
– Entrega gracia y habilidades naturales a los movimientos.
Importante: Los beneficios del Pilates solo dependen de que los ejercicios se realicen exactamente como indican las instrucciones.
Implementación:
– Sala amplia equipo de música
– Mat Pilates, Balones diferentes tamaño, Mancuernas, banda elástica, aro mágico.
Observación: el alumno debe llevar ropa cómoda preferentemente ajustada y debe estar descalzo.
Jessica Lorena Velásquez Troncoso
Profesora de Educación Física
